憋尿已成为职场常态，堵车、开会、加班，有时一忙碌起来，原有的尿意感也会烟消云散，职业的特殊性使得职场人活在职场，身不由己，甚至有人认为是成功地练就了 " 憋尿神功 "，以为越练越强壮。其实不然，憋尿对身体健康是百害而无一利，尤其对于女性。

活人能让尿给憋死，是真的吗？ 膀胱保养到底有没有用？憋尿真的会憋成尿毒症吗？

憋出来的大祸

长时间的憋尿和人体内的逼尿肌有着密切的关系。逼尿肌是个医学专业术语，通俗地讲，就是膀胱的肌肉。人体的排尿分为存尿期和排尿期。当膀胱存尿之后，通过逼尿肌的收缩，将尿液排出体外。当排尿时，膀胱收缩的力量不够，就会产生逼尿肌无力。

一般情况，如果不是每天都憋尿，只是偶尔的几次，逼尿肌是不会受到大的影响。逼尿肌无力的基本原理是：憋尿憋得过度了，使得逼尿肌这块肌肉处于拉伤的状态。长期的拉伤，久而久之，它的功能真的不能恢复了。

逼尿肌属于平滑肌，平滑肌通常不受人的意识所控制。人体最大部位的平滑肌在肠胃系统，当肚子咕噜咕噜叫时，人本身是无法指挥它停止的。而逼尿肌是身体中最神奇的一个平滑肌，是人可以控制的。

在婴儿时就受到初次训练，可以憋到合适的时候去排尿。成人后，若是出现尿频，是可以通过膀胱的再训练，达到治疗这种病态或者不正常的状态。

北京大学第一医院泌尿外科吴士良副教授提示职场人，尤其是高空作业、军人、运动员、流水线工人、记者、司机、程序员以及医生等特殊群体，为了省事省时间，" 节约喝水 " 的想法和做法是不可取得，因为长期憋尿会产生不可预期的疾病，如膀胱炎、尿路感染，诱发排尿性昏厥以及心理疾病等。

" 兵马未动，粮草先行 "，面临持久战时，需要保持心情放松，工作时可携带尿不湿应急，或者是采取轮流替班工作，也可以适当采取少喝水的行为，但在工作结束后，要及时补充水，保证一天的喝水量和排尿量。

憋尿，这些事你不可不知的

很多人觉得憋尿就是个小毛病，只是个习惯而已。北京大学第一医院泌尿外科主任医师吴士良告诉你长期憋尿真的会有大毛病。

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明明想尿却尿不出来，是什么原因呢？

吴士良：排尿时，膀胱可以有力地收缩，尿道通畅，每天维持正常排尿量和频次，是不会有这种情况的。无论男女，如果想尿尿不来，主要是膀胱或尿道出现问题，或者是二者同时出现问题，导致排尿困难。从临床实践来看，由于生理结构的不同，男性多是尿道问题，而女性约 90% 是膀胱问题，剩下的主要是尿道问题。

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长期憋尿会不会引发尿路感染？

吴士良：通常来讲，女性更易得泌尿系统感染，男性很少见。这主要是因为女性的生理结构较短，而且绝大部分的感染和妇科疾病有关。尿路感染，多见于育龄期女性及绝经后妇女。尿路感染的临床表现主要为尿频、尿急、尿痛，腰痛和（或）下腹部痛等。

尿路感染发作时，一定要多饮水，如果肠胃功能好的话，可以考虑大量饮水，每天 2-3 暖壶。尿液对膀胱和尿道有自我清洁的作用，有利于细菌的排出，更容易控制感染。处理原则主要根据治愈时间的长短和有没有血尿为标准，如果是轻度的，多喝水三天基本可以解决；如果是重度的，就要验尿和吃药了。

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憋尿真的会憋成尿毒症吗？

吴士良：尿毒症并不是一个独立的疾病，它是一组复杂的临床综合征。

具体有三种原因：肾脏内科性疾病，如肾炎，肾病等；肾前性疾病，如高血压，糖尿病等控制不良造成肾脏硬化或糖尿病肾病变；肾后性疾病，往往是泌尿性外科问题，即长期憋尿可以导致排尿困难，残余尿量增多，肾脏积水，最终导致肾功能不全。

正常人的尿经过输尿管，膀胱等器官后排出体内，是单向的，是不能反流的，这在医学上叫抗反流机制。而儿童，特别是婴幼儿，抗反流机制还没有完全建立好。如果这时过度憋尿，或者因病导致排尿不畅，尿是可以反上去的，所以常憋尿对孩子不好。

尿液，你真的认识它吗？

提起尿，很多人都觉得这不过是一种人体代谢的 " 副产品 "。其实，尿液也是身体状况的晴雨表。尿的颜色可以看作是健康的指示灯，人体每天都会通过尿液多次向外界发布 " 内部数据 "。

1、透明带浅柠檬色：这是健康尿液的颜色。尿液越清越好，想让尿液变清需要多喝水，如果一天坚持喝 8 杯水，尿液应该呈现健康的颜色。

2、蒲公英黄：早上刚刚起床，在肾脏里积存了整个晚上的尿液通常都是这个颜色。因为肾脏在夜间产生的尿液比较少，加上一夜的睡眠使人体处于相对脱水状态，所以，清晨的尿液颜色较深，气味比较重。这些都是正常的。一般喝过水之后，下一次尿液的颜色和气味都会有所好转。

3、橙黄，宝石红：可能是服用了某种药物，比如服用过量的维生素 B 会导致尿液呈橙黄色，或者使用了一些带有天然色素的蔬菜水果，比如甜菜根、山莓，都会使尿液呈现红色。但是这现象只是暂时的，多喝几杯水，或者减少维生素剂量后尿液就会转清。

4、黄色中带有红色：这需要去医院检查了。如果不是处于月经期，尿液中带有红色，则很可能是尿路感染的症状。如果尿的颜色不但变红，同时还伴有很重的气味，或是小便时感到疼痛，那多半是尿路感染了，或者膀胱炎，需要马上去医院寻求医生的帮助。

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